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Do Livro Yoga Contemporânea - Neusa Veríssimo

Fala-se em poder da mente e logo nos vem a memória o estado alfa. Aquele estado em que você se encontra desligado de ruídos, barulhos, pressa, ansiedade.

Para se entrar em alfa é preciso primeiro que tudo buscar o silêncio. Se não o silêncio total de ruídos exteriores, pelo menos o silêncio interior; de suas emoções, de seus pensamentos, de suas ansiedades.

Alfa, corresponde em yoga, ao estado de abstração dos sentidos, de pratyahara. Embora Pratyahara não signifique o estado sonolento que antecede o sono, exige a interiorização para se atingir a abstração almejada.

Mente nenhuma pode ser controlada, ou melhor, autocontrolada sem o desejo de seu dono em detê-la. É comum controlar seu dono que se vê, a maioria das vezes, a mercê de seus caprichos.

Para dominar a mente é necessário antes de tudo uma auto-educação em todos os sentidos. Educação do corpo físico, de seus vícios posturais, de suas tendências negativas e doenças.

O silêncio e o treino de relaxamento favorecem a libertação dessas tensões conscientes ou inconscientes que muitas vezes prejudicam o livre intercâmbio vital e o controle do pensamento.

O poder do pensamento na yoga é antes de tudo auto-observação e auto-educação constante na vida diária. Paralelamente, pratica-se as técnicas de pratyahara para se obter dharana que é a capacidade de concentrar-se. Em seguida realiza-se dhyana, a meditação.

Sivananda explica esses estados que dão o controle da mente, exprimindo-os em fator tempo:

"Se você concentrar sua mente num ponto durante 12 segundos a isso se chama Dharana. Doze Dharanas perfazem uma Dhyana e doze Dhyanas constituem o Samadhi. Este, é o estado superconsciente, de total e irrestrito poder mental."